Am auzit o vorba conform careia muncim ca sa ne platim casa in care nu apucam decat sa dormim si muncim sa ne intretinem familia cu care de-abia apucam sa petrecem putin timp. Daca ati avut senzatia ca pierdeti contactul cu timpul liber, cu familia si cu activitatile care va fac placere, va propun un mic exercitiu, pentru a vedea cum sa investim inteligent timpul nostru.
1. In prima etapa, ganditi-va la cum vreti sa arate o zi normala de lucru. Cate ore petreceti la serviciu, cate ore petreceti cu activitatile pentru casa (cumparaturi, curatenie, reparatii, etc.), cate ore dormiti si cate ore petreceti facand ceea ce va place (sport, activitati cu copiii, citit, jucat pe calculator, etc.). Daca dupa aceasta etapa ati ajuns cu suma orelor la 30 sau peste, vreau sa va felicit pentru ca locuiti pe o alta planeta.
2. Acum vine partea in care va trebui sa fiti onesti si sa va evaluati ziua exact asa cum arata. Daca ati scazut din 24 cele 9 ore de munca (pauza de pranz inclusa), cele 7 ore de somn recomandate, ajungeti la 8 ore care ar trebui sa fie teoretic timp liber. Apoi adaugam timpul de pregatire pentru mers la serviciu si mesele si ajungem la inca 3 ore, cumparaturi si eventual gatit inca 1-2 ore si mai raman undeva intre 3 si 4 ore pentru dumneavoastra.
3. In urmatoarea etapa, intocmiti o lista de lucruri pe care doriti sa le faceti in timpul liber si sa estimati durata acestora. De exemplu:
Mers la sala/fotbal/cu bicicleta/ – 1 ora;
Citit inainte de culcare – 20-30 min;
Vizionarea unui film – 2 ore;
Vizitat familia – 2 ore (aici nu aveti cum sa coborati sub aceasta limita);
Activitati cu copii – 2 ore;
Jucat pe calculator – 2 ore;
Gradinarit – 30 minute (pentru plantele de apartament);
Cafea sau bere cu prietenii – 2 ore.
4. Acum puneti in agenda activitatile pe care trebuie sa le desfasurati in fiecare zi si in diferenta de timp creata introduceti activitatile pe care doriti sa le faceti, dar cu o frecventa mai scazuta. Acum incercati sa combinati activitatile (sport cu toata familia sau prietenii, jucat pe calculator cu copii, vizionarea unui film cu partenerul/partenera). Secretul e sa nu aglomerati activitatile, mai ales daca aveti putin timp liber. Si nu uitati – aveti si weekendurile la dispozitie!
La final va propun sa va tineti de programul facut timp o saptamana si sa vedeti ce rezultate produce.
Mult succes !
Adrian